Krótkotrwałe głodówki w świetle dostępnych badań naukowych
Streszczenie
Termin krótkotrwała głodówka (IF) służy do opisania różnych wzorców żywieniowych takich jak: głodówka co drugi dzień, zmodyfikowana głodówka co drugi dzień, głodówka okresowa 2/5 oraz żywienie ograniczone czasem. W pracy dokonano przeglądu badań naukowych interwencyjnych z zastosowaniem różnych rodzajów IF. Prawdopodobnie IF może pomóc w utracie masy ciała w stopniu porównywalnym do ciągłej restrykcji kalorycznej. Jednak niewielka liczba doniesień i mała grupa przebadanych uniemożliwia stworzenie jakichkolwiek rekomendacji w tym zakresie. Obecnie krótkotrwałe głodówki nie mogą być zalecane przez lekarzy w leczeniu otyłości.
Słowa kluczowe: krótkotrwała głodówkażywienie ograniczone czasemgłodówka co drugi dzieńgłodówka okresowarestrykcja kalorycznaryzyko sercowo-naczyniowe
Referencje
- Longo VD, Panda S. Fasting, Circadian Rhythms, and Time-Restricted Feeding in Healthy Lifespan. Cell Metab. 2016; 23(6): 1048–1059.
- Ravussin E, Redman LM, Rochon J, et al. CALERIE Study Group. A 2-Year Randomized Controlled Trial of Human Caloric Restriction: Feasibility and Effects on Predictors of Health Span and Longevity. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2015; 70(9): 1097–1104.
- Anton SD, Moehl K, Donahoo WT, et al. Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying the Health Benefits of Fasting. Obesity (Silver Spring). 2018; 26(2): 254–268.
- Catenacci VA, Pan Z, Ostendorf D, et al. A randomized pilot study comparing zero-calorie alternate-day fasting to daily caloric restriction in adults with obesity. Obesity (Silver Spring). 2016; 24(9): 1874–1883.
- Varady KA, Bhutani S, Klempel MC, et al. Alternate day fasting for weight loss in normal weight and overweight subjects: a randomized controlled trial. Nutr J. 2013; 12(1): 146.
- Trepanowski JF, Kroeger CM, Barnosky A, et al. Effect of Alternate-Day Fasting on Weight Loss, Weight Maintenance, and Cardioprotection Among Metabolically Healthy Obese Adults: A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2017; 177(7): 930–938.
- Harvie MN, Pegington M, Mattson MP, et al. The effects of intermittent or continuous energy restriction on weight loss and metabolic disease risk markers: a randomized trial in young overweight women. Int J Obes (Lond). 2011; 35(5): 714–727.
- Harvie M, Wright C, Pegington M, et al. The effect of intermittent energy and carbohydrate restriction v. daily energy restriction on weight loss and metabolic disease risk markers in overweight women. Br J Nutr. 2013; 110(8): 1534–1547.
- Carter S, Clifton PM, Keogh JB. The effects of intermittent compared to continuous energy restriction on glycaemic control in type 2 diabetes; a pragmatic pilot trial. Diabetes Res Clin Pract. 2016; 122: 106–112.
- Antoni R, Johnston KL, Collins AL, et al. Intermittent v. continuous energy restriction: differential effects on postprandial glucose and lipid metabolism following matched weight loss in overweight/obese participants. Br J Nutr. 2018; 119(5): 507–516.
- Sundfør TM, Svendsen M, Tonstad S. Effect of intermittent versus continuous energy restriction on weight loss, maintenance and cardiometabolic risk: A randomized 1-year trial. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2018; 28(7): 698–706.
- Gabel K, Hoddy KK, Haggerty N, et al. Effects of 8-hour time restricted feeding on body weight and metabolic disease risk factors in obese adults: A pilot study. Nutr Healthy Aging. 2018; 4(4): 345–353.
